最近、寒くなっていますね。
季節の変わり目は身体がなれるまで
体調を崩しやすいので
無理のない範囲ですごしてくださいね☆

この時期に大切なことは身体の修復を担う
自律神経がヘトヘトにならないように過ごすことです！

自律神経とは？

自律神経の働きは沢山ありますが
内臓や血管をコントロールしています☆

たとえば
ご飯のときは胃腸へ血流を多くし
運動のときには筋肉へ
頭を使うときは頭へ
必要なところへ血液を送るようコントロールして
くれています！

自律神経のすごいところは
血液を送るところを間違えないところ☆

なので

キャパ以上に沢山頑張りすぎたり、
休むときにも休まずに活動したり
ご飯のときにも味わずに
スマホをいじりながら食べたりすると

本来機能してほしいところ以外にも
血液がいくので、
内臓への負担が多くなってしまいますし
自律神経もヘトヘトに！

自律神経のバランスがくずれ
結果として免疫力の低下に繋がり
様々な不調になります。

自律神経に負担をかけないための対策

自律神経に負担をかけないようにする
対策としては
ダブルタスクをなるべく避けること！
自律神経は長期にわたるダブルタスクは苦手です。

★たまには何もせずボーっとする時間を設ける
★ご飯は食べることに集中する(たのしくも◎)
★休む時は心身を休ませる
★リフレッシュする

などシンプルを心がけ
自律神経の負担を減らすように
意識してみると◎

最近、バタバタ忙しくしている方、
ご飯中もスマホをみながら食べている方、
ONとOFFをうまく切り替えられない方などは
これらの傾向が長期化して自律神経が乱れる前に
ぜひ試してみてくださいね♪