便は健康のバロメーター。
簡単に身体のコンディションを
知ることが出来ます。
便の大きさ、小さくない？
今の人は食の欧米化で食物繊維が少ないので、便が小さいそうです
目安として、いい状態の便は
つやのある黄土色、バナナの形
匂いもきつくない
・黒ずんでいる
・形が細きれ
・コロコロして硬い
・泥状
・強いにおい
こういう場合は
・食生活がみだれていないか？
・ストレスが過多でないか？
とふりかえり
少しずつ身体に摂り入れるものを意識するいいと感じます。
ウークイや夏休みでお腹よわってませんか？😅
サロンで、急に調子がわるくなってストレスですね。と言われ
サロンにこられた方の食生活を伺うと（病院では異常なし）
基本、私の周りは食事を
気をつけている方が多いのですが
エネルギー摂取に手っ取り早い糖分ばかりをとり、調子悪くなった方もいらっしゃいます。
仕事や他の用事を優先されたので
その時は最善で行ったのだと思います。→私も食事に無頓着な時期があったので理解できます
そしたら糖を急激に上げないように気を付けるといいかなとおもいます。
脳のエネルギーに手っ取り早いですが、
甘いものやジュースに入っている糖などを
とりすぎると血糖値を下げる膵臓がだんだん疲れたり
血糖の上げ下げが激しくなり
頭がフラフラしたり、
キレやすくなったりします。
なので、血糖を急激に上げないように食事のとりかたを意識したり
腸内を整えるために
精製されていない穀物や塩、
豆類、野菜、発酵食品など
バランスの取れた食事はおすすめです。
あとはストレス。
腸には沢山の神経があり、第二の脳と言われています。ストレスを感じると下痢や腹痛などもでることもあります。
児童デイに勤めてから、子供の過敏性腸症候群や片頭痛もよく聞きます。
私たちが小さい頃は、クラスに聞かなかったので驚きです。
私の体験の感覚の話なのですが、
危ないからと公園や自然で遊ぶのも減り、原始反射が統合されていない子も増え、それほど生活が変わったのだと実感しています。
大人も子供も、スポーツジムや整体なども利用しつつ、基本は身体づくりだと考えるので、睡眠や食事やストレス管理でストレス耐性をつけながら、自然遊びやリフレッシュしたりして、回復しやすい身体になれたらいいなと思います。
※私の一意見なので、自分に合う食事を優先されてください
