梅雨におすすめの食べ物

梅雨の時期は胃腸が弱りやすい
と言われています

人も自然の一部なので天気や季節に影響させるのは
自然なことだと思っています。

高温多湿な時期なので、それによって身体の不調に
繋がることがあります。

人の体は成人で、約65〜70%くらいの水分で
できています。

梅雨に影響され
身体のなかの水分も停滞し

◎じゅくじゅくしたできもの
◎目やにが多い
◎下半身が浮腫む
◎身体が重だるい

などの不調が出やすくなります。

また胃腸も弱くなりやすいです💦　

胃腸が弱っているサインとして

◎食後おなかが張る
◎軟便や下痢、便秘
◎味がわかりにくい
◎偏食がおおい
◎何を食べても美味しくない
◎食欲がおちた
◎食べるスピードが落ちたり、量がへった

があります。

胃腸が弱くなると、せっかく
体によい栄養をとっていても
必要な栄養を全身に巡らせられなくなったり
作れなくなってしまいます

胃腸のよい状態は、
食欲旺盛、胃腸が強いなどではなく
【ちゃんと消化吸収ができているか】が大切です。

梅雨の時期に胃腸を弱らせないために
この時期は
◎冷たい食べ物や飲み物をさける
◎脂っこいものをさける
◎生ものをさける

を気を付けてほしいと思います。

胃腸のはたらきを助ける食べ物として

◎脂身のすくない良質なタンパク質
◎じゃがいも、トウモロコシ、かぼちゃ、大豆などの甘いもの
◎米、キャベツ、さつまいも、にんじん、はちみつ、
山芋、牛肉、鶏肉、サバ、ウナギ、カツオ、大根、オクラなど

などがおすすめとされています。
あとは旬の食べものがいいですね！

食べ過ぎはかえって胃腸に負担になるので
ご注意ください。

沖縄はあと少しで梅雨も終わると思うので
この時期に胃腸系を弱らせないように
弱っても少しでも回復方向へ向かうように
参考にされてください^^