睡眠時間はどれくらいがいいのですか？

よく「7～8時間寝たらいいよ」と聞くと思います。

　
一人一人必要な睡眠時間は違うので
●4時間など短い時間でも睡眠OKな人
●10時間必要な人
などのショートスリーパー
ロングスリーパーもいます。

なので、自分の必要な睡眠時間を
大体でもいいので知っておくと
体調を整えたいときに
参考にできますよ。

自分に必要な睡眠時間を把握する方法として
「自分の生活リズムを記録にとっておく」
という方法があります。

具体的には一ヶ月間くらい
◎何時に寝て何時に起きたのかを記録にとっておく。
◎そのときのすっきり具合(体の調子)を
　コメントしておく。

自分の睡眠パターンを知ると
【何時間くらい寝たときが疲れがとれて
すっきり目覚められるか？】

を知ることができます。

記録は大変ですが
体温や月経周期を知るように
睡眠パターンをしると
症状が酷くなる前に対策しやすくなるので
おすすめです。

ただ、私は○時間必要だからこの時間には寝なきゃ！
と神経質にならなくて大丈夫です◎

大体私はこのくらいなんだなーと
自分の必要な睡眠時間を知っておいて
普段は眠くなったら、布団に入ろうでOK！

体調には波があるものなので、
寝れない日もあると思いますが
「おかしいのかな？」と自分を
責めないでくださいね★
　
　質のよいかどうかは
『朝目覚めたときにスッキリ起きれるかどうか』
がひとつの判断基準になりますので
睡眠を大切にしたいときは
参考にしてみてくださいね。