生理の悩みは自律神経を整えることで改善することがあります。
生理のお悩みの大きな原因として「ホルモンバランスの乱れ」があげられます。
生理は、
・卵巣ホルモン
・黄体ホルモン
という主にこの2つの女性ホルモンによってコントロールされています。
これらがバランスよく働くことで、月経がはじまります。
実は女性ホルモンを分泌しているのは
女性器だけでなく、司令官は脳になります。
脳といっても
・視床下部（ししょうかぶ）
・下垂体（かすいたい）
という部位から「ホルモンだして」
と命令しています。
なので、女性ホルモンの分泌は
・脳視床下部
・脳下垂体
・卵巣
の3つが主に連携して行っており、
これらが正常に機能していれば月経が開始されます
逆に、この3つのどれかの機能が弱ると、ホルモンバランスが乱れ、生理が遅れたり、出血量が少なかったりなどの生理不順に繋がります。
ほかには精神的ストレスや身体的ストレスによって、内臓や神経、血管の炎症など、様々な原因によって、月経のお悩み、女性ホルモンの症状として現れます。
特に、自律神経は長期間のストレスにたえられません。
なので
★ご飯をダラダラたべる。ながら食べをする
★ずっと考え事をして頭をつかっている
★スマホやパソコンで目を酷使している
などは自律神経が乱れる原因にもなるので避けたいですね！
自律神経の乱れを改善するには
基本的な生活習慣を整えることが必要です。
・質の良い睡眠をきちんととる
・栄養バランスのとれた食事
・適度な運動をする
・排泄をする
・入浴で身体を清潔に保つ
などを意識して、自律神経が回復するのを優先させることが大切です。
もし、最近疲れがとれない、生理周期が乱れてきた、肩こりが酷くなってきたなどのお悩みがある方は、自分を労る時間をつくってくださいね。
それでも解決しない場合は
身体を回復するサポートをしますので、お気軽にメッセージお待ちしています。
