息抜きや楽しみを入れよう

忙しさややるべきことに追われて
楽しみやリフレッシュを後回しに
してしまうことはありませんか？

私はよくありました…

その時は「やることからやらないと楽しめない」
と思っていたんです

ですが、やることを終えると
また、新しくやることをみつけてしまい
気づいたらやることに追われて
どっとつかれてばかり

これが続くと走りっぱなしで
とても苦しくなります

なので、まずはご褒美やリフレッシュ、休暇を
予定にいれることをおすすめします

やることは隙間時間にしたり
専門家にお願いもできるので
自分の心と体のエネルギー充電のために、
ご褒美やリフレッシュから取り入れてみてください

忙しくて難しい…と思うかもしれませんが
1週間の間に小さな楽しみや幸せを
散りばめると効果的です

そうすることで
ストレスへの対応力が身につき
自分のペースを取り戻すことができます

自分の楽しみがわからない…
という方は私のを参考に
自分はどうかな？と考えてみるといいと思います

●リラックスや楽しみのもの
·温かい飲み物をのむ
·ストレッチをする
·犬や猫と触れ合う
·散歩にいく
·海にいく&遊ぶ
·ヨガをする
·美味しいものを食べる
·友達と笑う
·イベントを企画&参加
·好きな映画をみる
·アロマをたく
·ゴロゴロする
·自然豊かな場所でボーとする
·カフェにいく
·サウナにいく
·温泉にいく
·子どもと触れ合う
·掃除や片付けをする
·運動する
·興味あることを学ぶ
·旅行

●リラックスや楽しみをするうえで妨げになっているものは？

こんな感じで
紙に書いておくと
自分がすきなことを沢山思い出すと思います！

小さく楽しみや遊びを
ちりばめていくとだんだん習慣になり
ストレスに対応できる土台ができてきます

頑張る人ほど後回しにしがちな遊びや休暇の時間

ぜひ参考にしてくださいね！