ストレスへの対処法

前回、前々回の投稿で、
ストレスを3段階で分けて自分の状態を観てみたり
その際に現れる【心身のサイン】をお伝えしました！

今回は、ストレッチ対処法をざっくり
お伝えします！

対処法には
★ストレスになる原因（刺激）を回避したり、軽減する
★ストレス耐性を高める
★思考に柔軟性をもつ
★ストレスケアを心がける
①質の良い睡眠
②バランスのとれた自分の体質にあった食事（消化吸収ふくめ）
③適度な運動
④リフレッシュやリラックスを心がける

ストレスになる原因を回避は
私はゆとりがでたときに、自分の状況を俯瞰してみてたり
解釈と事実わけるなどをしています。

そして、自分が本当は何を求めていたのかを
振り返るようにしています。

自分だめだ〜という自分責めや
不満など他責にしてしまうことも誰でもありますが、

現実で自分の人生を満たすのは
自分からの働きかけだと思いますので、
俯瞰するのはおすすめです★

また基本的なことして
ストレスが溜まっているなーと感じたら

まずは生活習慣を整えて、軽い散歩や趣味
友人と楽しい時間過ごす
入浴やリラクゼーション方法で

気分転換してみてください😌

また、自分にあったストレス対処法を
日頃から無理なく取り入れると
蓄積しにくくなります☺️

性格や体調、個人的なことが絡んでくるため
他に優先することがあるかもしれないですが、
まずは自分に焦点をあてて
やってみてくださいね！