お家で出来る　免疫力をアップする5つの方法

突然ですが、最近こんなお悩みありませんか？

• 風邪が引きやすくなった。長引きやすい
• やりたいことがあっても疲れやすくて出来ない
• 以前より身支度や自己管理が億劫になった、しなくなった
• 食欲が落ちてきた
• 顔や足のむくみがひどくなった、むくみが改善しづらくなった

ひとつでも当てはまる方は
身体を治す力が弱っている可能性があります。

そういうときは、睡眠、食事、排せつなどの
基本的なところから整えていくことで回復しやすくなります。

「それはきちんとやっているけれど身体が回復しないよ」
という方は、身体を治す役割を担っているリンパの流れが滞っている可能性があります。
その場合は
お家ですぐ出来る「免疫をアップする5つの方法」を試してみてくださいね！

免疫をアップする5つの方法

• 白湯を飲む（15-30分おき）ことでリンパの流れをスムーズにし鈍った免疫を改善します
  →まずは2週間ほど試してみてください。
• 免疫力アップや老廃物の処理を手助けしてくれるニンニクやショウガ、玉ねぎ、シナモンなどを摂る。
• 日光を浴びてビタミンＤをとる。
• 砂糖を控える
• 程よい運動（20-30分のウォーキング）とストレス管理

です。
これらはリンパの流れを促進したり、老廃物を処理してくれる働きがあるので
身体の回復の手助けをしてくれますよ。

不調の原因は一人一人ちがうのですべての人に効果が発揮するわけではないですが、
「何したらいいのかわからない」場合は睡眠や休息を大切にしながら、試してみてくださいね！
それでも改善しない場合はきちんと診てくれるところに相談してみてください。

ホロン整体　施術者からのメッセージ

message

はじめまして。女性専門整体　ホロンで施術をしています。代表の宜保　あんなと申します。

　過去、私自身もやりたいことがあるのに、身体の不調で「思いっきりできない…」という心までも落ち込む体験をしました。

　最初は自分で「何とかしよう」としていましたが、自分でケアできる範囲に限界を感じていました。
　そんなときに整体を受けることで、自分では気づかない身体の特徴を知ることができ、日々のケアの大切さを実感しました。

　身体が整ってくると、心までも軽やかになり、不思議と活力が湧いてきました。

今では、人生でやりたいこと、自分の中の理想の生活が一つ一つ叶えられています。

　体がしんどいとき、「身体の不調は早くどうにかしたい」と思いますが、これまで自然にできたこと、日々の大切なことが感じやすくなります。

仕事ができたり、食事が美味しく食べられたり、運動できたり、買い物に行く、リラックスする、仲間や家族と過ごすなど、、

その時期によって自分が大事にしたいことを、不調を通して自分が大事にしたいことを思い出す体験にしてくれます。

この体験を経て本当に望む生き方をする女性を増やしたいという想いで施術を行っています。　　　

　不調を通して自分への理解を深め、ヒトの土台である身体を整え、理想の生活へ向かうために当サロンを利用していただけたら嬉しいです。