ご予約・お問い合わせは こちらをタップ

睡眠時間はどれくらいがいいのですか?

よく「7~8時間寝たらいいよ」と聞くと思います。

 
一人一人必要な睡眠時間は違うので
●4時間など短い時間でも睡眠OKな人
●10時間必要な人
などのショートスリーパー
ロングスリーパーもいます。

なので、自分の必要な睡眠時間を
大体でもいいので知っておくと
体調を整えたいときに
参考にできますよ。

自分に必要な睡眠時間を把握する方法として
「自分の生活リズムを記録にとっておく」
という方法があります。

具体的には一ヶ月間くらい
◎何時に寝て何時に起きたのかを記録にとっておく。
◎そのときのすっきり具合(体の調子)を
 コメントしておく。

自分の睡眠パターンを知ると
【何時間くらい寝たときが疲れがとれて
すっきり目覚められるか?】

を知ることができます。

記録は大変ですが
体温や月経周期を知るように
睡眠パターンをしると
症状が酷くなる前に対策しやすくなるので
おすすめです。

ただ、私は○時間必要だからこの時間には寝なきゃ!
と神経質にならなくて大丈夫です◎

大体私はこのくらいなんだなーと
自分の必要な睡眠時間を知っておいて
普段は眠くなったら、布団に入ろうでOK!

体調には波があるものなので、
寝れない日もあると思いますが
「おかしいのかな?」と自分を
責めないでくださいね★
 
 質のよいかどうかは
『朝目覚めたときにスッキリ起きれるかどうか』
がひとつの判断基準になりますので
睡眠を大切にしたいときは
参考にしてみてくださいね。

\ 24時間受付中 /

  • 女性施術者(理学療法士の国家資格保有・1万人以上施術経験)
  • 女性専用のプライベート個室空間
  • 完全予約制(LINEにて予約・お問い合わせをお願いします)※電話は施術中により、でられない可能性が高いため
  • 無料駐車場:店舗建物内(予約時に詳細伝えます)

受付時間】LINEで24時間受付中
営業日】水・木・土・日曜日 9:00~19:30 
【定休日】 月・火・金
【所在地】 〒903-0825 那覇市首里山川町1-93-1コーポ平良4-C 無料駐車場あり
・ゆいレール儀保駅から徒歩約11分
・山川郵便局から徒歩1分
・首里高校から徒歩5分
【受付方法】 公式LINE
【電話番号】 LINE公式にご登録後、必要な際にお伝えしております。

 
午前
午後
※ご不明な点はLINEにてご相談お待ちしております。

所在地 那覇市首里山川町1-93-1コーポ平良4-C

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!
目次