お家で出来る　免疫力をアップする5つの方法

突然ですが、最近こんなお悩みありませんか？

• 風邪が引きやすくなった。長引きやすい
• やりたいことがあっても疲れやすくて出来ない
• 以前より身支度や自己管理が億劫になった、しなくなった
• 食欲が落ちてきた
• 顔や足のむくみがひどくなった、むくみが改善しづらくなった

ひとつでも当てはまる方は
身体を治す力が弱っている可能性があります。

そういうときは、睡眠、食事、排せつなどの
基本的なところから整えていくことで回復しやすくなります。

「それはきちんとやっているけれど身体が回復しないよ」
という方は、身体を治す役割を担っているリンパの流れが滞っている可能性があります。
その場合は
お家ですぐ出来る「免疫をアップする5つの方法」を試してみてくださいね！

免疫をアップする5つの方法

• 白湯を飲む（15-30分おき）ことでリンパの流れをスムーズにし鈍った免疫を改善します
  →まずは2週間ほど試してみてください。
• 免疫力アップや老廃物の処理を手助けしてくれるニンニクやショウガ、玉ねぎ、シナモンなどを摂る。
• 日光を浴びてビタミンＤをとる。
• 砂糖を控える
• 程よい運動（20-30分のウォーキング）とストレス管理

です。
これらはリンパの流れを促進したり、老廃物を処理してくれる働きがあるので
身体の回復の手助けをしてくれますよ。

不調の原因は一人一人ちがうのですべての人に効果が発揮するわけではないですが、
「何したらいいのかわからない」場合は睡眠や休息を大切にしながら、試してみてくださいね！
それでも改善しない場合はきちんと診てくれるところに相談してみてください。