こんにちは。ホロンのあんなです。
インターネット、AＩ、ＳＮＳ、youtubeなど沢山の情報に囲まれて、効率的になったり、便利になっている一方で、「やるべきこと」が増えて、あるいは役割に追われて、気づいたら1ヶ月、６ヶ月、1年が過ぎてやりたいことができていない・・・ということはありませんか？
ちなみに、私はあります。自分が色んなことに追われて忙しい…それが長期的に続くと苦しいとなっているときに、深堀していくとある疑問と自分のあるパターンに気づきました。
最初の違和感。それはなぜか辛い・・そして身体は疲れて重だるいという感覚。
その違和感を辿っていくと結論を言うと事実として
スケジュールをパンパンにつめすぎている。結果としてヘトヘトに疲れてしまうということでした。
１か月のスケジュールを見直してみると
- 10割埋まっている
- そして、自分のリフレッシュや心身を休める時間がつくれていない（身体を休める）
- 家族や友達と過ごす時間がつくれていない（繋がり・話をする聞いてもらう）
- 自然や五感を味わえる時間がつくれていない（時間的・空間的ゆとり）
ということでした。
仕事や学びはとても好きで、人との付き合いや頼まれごとも喜んで行う。
だけど、全部頼まれたことや役割などを引き受けていると
やはり身体に限界があり、長くは、もたないです。3ヶ月限定！など期間限定だとなんとか出来ますが、
それでも無理して実行して燃え尽き症候群のリスクが高まります。
なので、「やるべきことに追われて疲弊せず、やりたいことに進めるように」おすすめな時間の管理として以下の方法があります。
・今のスケジュールの内容のバランスをみてみる（仕事・家族・自分の時間・その他などに項目分けして10点中何点か数値化してみる）
・低い点数が何点で、どうなったら満足かを文章に書きだす
・その満足する状態にするために、優先順位をきめる
・優先する予定からスケジュールを埋めていき、1ヶ月のスケジュールは8割程度にとどめておく
ポイントは
- 今の状態を知り、なぜ不満なのかをみてみる
- 理想を書き出す（どうなったらいいかを数字や感情などで具体的に書く）
- 理想のための解決策をみつける
- 理想と今のギャップを埋めるために、スモールステップで段階を踏んでいく
- 全体（1週間/1ヶ月など）のスケジュールを8割にする（10割ではなく）
ということです。
そうはいっても
自分にしかできない役割があり、それは外せないからやっぱり難しい…ということもありますよね…
その際は
・「本当にそうなのか？私しかできないことなのか」「私がやることなのか？」「他の方法はないのか？」
関係性によって生じる予定（家族のことなど）に関しては、「0か100か（私がやるかやらないか）の考えではなく、相手に少し協力してもらって負担を軽減できないのか？」
・「どうしたら、どちらの要求（ニーズ）も満たせるのか」
という思考を使うことをお勧めします。
・「私ばかり…」「なんでいつもこうなんだろう」
と反省することもダメではないですが、
思考のキャパシティも限界があるので、過去に目を向けず、
「これが大変だった（事実）。こう出来たら私はうれしい。どうしたら私も相手もいい感じになるのか」
という今後にことやそのためにどうするのか？ことに脳を使うということも選べます。
この働きは前頭葉という計画・実行の領域なので、そこの神経回路を使っていく練習をすると
いつの間にか考え方も変わっていきます。
そうすると身体もそのように変化していくことがあるため、「だるい・・疲れた」という状態から
「あれもやってみたい」などに変化することもあります。
私のサロンに来るお客さんは、こういった疲労やストレス、心身の不調により
「外出が億劫だ、怖い、寝ていたい」
などと身体の不調だけでなく、気分も落ち込んでしまっている方が多くご相談に来られるのですが、
カラダを整えると、思考や体力に少しずつ余裕が生まれるため、
ココロにも不思議と変化が起こり
「友達と遊びにいけました」「海外旅行いけました」「収入が上がりました」
などとエネルギッシュになっていく方が多いです。
それは、私の施術はあくまでサポートですが、
整体で身体の状態をお伝えして、こうなるといいですね。という事実だけをお伝えしています。
また、希望する方には身体のセルフケアもお伝えします。
その方法を3年ほど続けていると、身体の不調の有無に限らず、心身ともにエネルギッシュになるまでに
ある段階がみえてきました。
その段階というのは以下になります。（全員ではないですが、こういう変化が起こっているのではないかということ）
①自分の身体の状態を知り、客観視できること
②整体により身体をリセットした状態で普段の日常に戻ると、ある場面や習慣で悪化因子がみつけられる。
やっぱりこれがストレスだったと本人が気づけるようになる
③そうすると解決策がみえてくること
④これまで、見えなかったことがみえたことで不安や心配が減り、自分の癖やパターン、感情との向き合い方、
こうなりたいという目標が明確になること
⑤あとは整体に依存しなくてもよくなっていくので（心身ともにバランスがとれた最適な状態になる）、自走していく
一旦、卒業してもまた、向き合いたいときに当サロンを利用していただく。メンテナンスして快適な状態を維持する
もし、スケジュール管理や自分のことを見直してみても行き詰った際は、
カラダから整えて、思考や体力に余白を与えてあげることをお勧めします。
当サロンでは、ソフトな施術で身体を整えるサポートをしていますので、
LINEから慢性疲労や行き詰まりがある方、自律神経の不調でお悩みがある方、肩こりや首などに不調がある方はお気軽にご相談ください！
