風邪におすすめの食べ物

風邪は誰もがなるものですね！

季節の変わり目や夏、冬に起こりやすいです。

気候の変動によって起こります。

風邪は万病のもとと言われるので
軽く見ずに、身体が回復するような対処がおすすめです。

今回は食べ物編でシェアしますね！

冬風邪は

●発熱
●悪寒
●鼻水
●鼻詰まり
●頭痛
●喉の痛み
●咳

夏風邪は
●発熱
●目の充血
●かゆみ
●のどの腫れやいたみ
●咳

などのような症状がみられます。

これらにおすすめの食べ物は

「発汗によって発熱や悪寒を緩和させる食べ物」
「咳や喘息、湿によっておこる頭痛や重だるい感じ、
関節痛などを緩和させる食べ物」

がおすすめです。

おすすめの食材としては

例えば

◯生姜

◯長ネギ

◯みょうが

◯しそ

があります。

刺激が強く、発汗も少し大丈夫なため
そんなにとりすぎなくて大丈夫です。
ご自身の発汗を摂取量の目安にしてください！